¿QUÉ ES TRE?

Ejercicios para la Liberación de la Tensión y el Trauma

TRE es una técnica simple que utiliza ejercicios para liberar la tensión y/o estrés del cuerpo. Estas tensiones han ido acumulándose como consecuencia de situaciones de la vida cotidiana, de situaciones difíciles, de situaciones de estrés agudas o prolongadas o como consecuencia de situaciones traumáticas (por ejemplo, desastres naturales, accidentes, violencia social o doméstica).

TRE es una serie de 6 ejercicios que ayuda a liberar la tensión profunda del cuerpo evocando un proceso de temblor muscular auto controlado llamado temblor muscular neurogénico. La originalidad de esta técnica es que estos temblores se originan en el centro profundo del cuerpo, en el músculo psoas. Estos temblores reverberan hacia afuera a lo largo de la columna liberando tensiones desde el sacro hasta el cráneo.

Los ejercicios son una forma simple de estiramiento cuya finalidad es la de suavemente despertar estos temblores musculares de forma voluntaria.

Una vez que la técnica ha sido aprendida y que, después de varias sesiones puede manejarse fácilmente, los ejercicios de pre calentamiento pueden acelerarse o ser reemplazados por su actividad física habitual, ya sea la caminata, el yoga, etc. La técnica se torna entonces en un rápido y efectivo método para lograr una relajación constante. Eventualmente estos temblores podrían aparecer de forma natural en una posición de descanso para reducir cualquier tensión que se hubiera acumulado a lo largo el del día.

TRE está siendo utilizado por cientos de personas alrededor del mundo como una herramienta efectiva para relajar el estrés traumático crónico, la tensión física y el trauma emocional. Rápidamente también se está convirtiendo una manera popular de relajación del estrés cotidiano, la tensión y la ansiedad provenientes de las presiones diarias.

Ver algunos ejemplos en este vídeo:

Temblor muscular neurogénico

Este video muestra un ejemplo perfecto de la respuesta espontánea de descarga de la excitación nerviosa a través del temblor. "Yo no tengo frío! Pero entonces ¿por qué estoy temblando? Pero, ¿es esto normal?" - repite la niña en el video, sobreexcitada por la experiencia de la primera expedición de caza con su padre. El padre no sabía qué decir y trata de distraerla. Ella se siente intrigada por el temblor y en paz, sin tener miedo - de hecho, quiere ser tomada en serio y comprender lo que está sucediendo...

Entrevista en El Confidencial

“Muchos piensan que la terapia psicológica y el coaching son el único camino para conseguir una relajación emocional y física en tiempos de crisis, pero si relajamos el cuerpo directamente, los pensamientos y las emociones mejoran automáticamente”, empieza Riccardo Cassiani Ingoni, doctor en neurofisiología y formador principal del método de los temblores en Europa.

Cuando el joven investigador italiano se encontró con el inventor del método en Estados Unidos, “David Berceli había creado su método de relajación por temblores y estaba buscando corroboraciones científicas de lo que él había descubierto experimentalmente en zonas de guerra a lo largo de 30 años”...

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Talleres en Italia con Riccardo Cassiani Ingoni

Liberación del Trauma

Presentación del libro “Liberación del Trauma” de David Berceli

La vida es estresante, produce angustia y frecuentemente es traumática. La consecuencia es que muchos de nosotros resultamos dañados y no nos percatamos de cuán profundo es nuestro dolor. 

Las experiencias dolorosas que padecemos no se olvidan 'dando vuelta la página'. Cada una de ellas deja su marca grabada profundamente tanto en la psique como en el cuerpo. Esto afecta nuestra vida desde ese momento en adelante. 

El proceso de liberación del trauma muestra cómo el estrés, la angustia y el trauma afectan nuestro bienestar mental y físico. El Dr. Berceli sostiene que, a pesar del sufrimiento que nos ha tocado vivir, incluso los acontecimientos más dañinos se pueden convertir en un camino hacia una vida más plena y significativa. 

Uno de los atractivos del proceso de liberación del trauma es que puede ser abordado por cualquier persona y en cualquier lugar del planeta. Incluso en casos de desorden de estrés postraumático intenso, este proceso puede restablecer el equilibrio de la persona, estabilizar su vida y devolverla a un lugar emocionalmente sano. 

Además, tanto terapeutas como orientadores y profesionales del área de la salud encontrarán en el proceso de liberación del trauma un poderoso complemento a su trabajo de restaurar la salud física y psicológica de las vidas humanas en donde sea que se encuentran. 

“TRE (Proceso de Liberación del Trauma) es una técnica simple que utiliza ejercicios para liberar la tensión y el estrés del cuerpo, generados por situaciones de la vida cotidiana, sucesos difíciles de superar, estrés agudo y prolongado”.

Doctorado en trabajo social y terapeuta bioenergético. El estadounidense David Berceli es fundador del Instituto Trauma Recovery Assessment and Prevention Services. Durante los últimos 22 años, Berceli ha trabajado en talleres y programas de recuperación de experiencias traumáticas en países en conflictos bélicos (como Israel, Sudán, Uganda, Kenia, Yemen, Egipto y El Líbano) y con veteranos de guerra estadounidenses, desarrollando y aplicando una técnica -basada en el temblor natural-, para ayudar a las personas a superar los efectos del trauma personal o colectivo.

Editorial Cuatro Vientos

TRE en tu vida

10 razones para poner el Método TRE en tu vida

mayo 11, 2012 por Pino Bethencourt - www.thehilloftarafoundation.org

Pensamos que el Metodo TRE es una auténtica revolución en cuanto a gestión del estrés, eficiencia personal, bienestar y salud. Y como todos los grandes temas de desarrollo personal, no es nada nuevo. Todos los animales usan el método TRE para reponerse de sus estreses y retos de supervivencia cotidianos. ¡Los humanos somos los únicos ignorantes que no lo hacemos! 

Aquí os paso 10 razones para poner el Método TRE en vuestras vidas, basados en mi propia experiencia personal y lo que he visto ocurrir en mis clientes: 

1)   Notarás una relajación radical de tu cuerpo tras la primera sesión. Como si hubieses empezado como un robot tenso y terminases como una muñeca de trapo relajada. 

2)   Tus preocupaciones laborales y personales te parecerán menos terribles y las emociones negativas te darán un respiro temporal. 

3)   Dormirás mejor. Disfrutarás más lo que comas y estarás más conectado con tus amigos y familiares…y si tienes suerte, también harás otras cosas muchísimo más a gusto (je,je)!! 

Sigue leyendo todas las razones aquí...

Entrevista a David Berceli